أجبرت القيود والإجراءات الاحترازية التي فرضتها الدول لمواجهة وباء كورونا العديد من الأشخاص على "العمل عن بعد" عبر شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية والتلفاز لساعات طويلة، الامر الذي يتسبب في إرهاق العينين وإجهادها بشكل مفرط.. فما الحل؟
وفق دراسة أجرتها الشركة المصنعة للعدسات"لينستور" فإن أشخاصا عديدين حول العالم يقضون في المتوسط تسع ساعات و45 دقيقة يوميا أمام الأجهزة الرقمية، وذلك بحسب دويتشه فيله نقلاً عن موقع "بيلفي" السويسري.
وتحذر الأخصائية في تصحيح البصر، روشني باتيل، من مخاطر النظر إلى الشاشات طوال اليوم وتشرح قائلة: "متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي ناتجان عن التحديق في الشاشة طوال اليوم. وهو مصطلح يستخدم لوصف مشاكل العين والرؤية المختلفة التي تنتج عنها".
وتضيف "عندما تتوتر أعيننا فإن عملية الرمش تقل بكثير، وحركة الشاشة تعني أنه يتعين علينا بذل جهد أكبر للتركيز. كما يمكن أن يتسبب الوضع غير الصحيح لشاشتنا في ضغوط إضافية على أعيننا".
لذلك توصي معلمة اليوغا فيبي غريناكري بتمارين خاصة ترخي العينين وتقلل من تعبها وتجلب الراحة لها.
** وإليكم 3 من أبرز التمارين الفعالة في إراحة الأعين من الضغط والعناء اليومي:
1. افرك راحتي يديك معا لتدفئ يديك وضعها على عينيك لمدة عشر ثوان. بهذه العملية تمتص التوتر الذي تراكم في قاع العين ويهدأ ببطء.
2. رمش بسرعة كبيرة لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم أغمض عينيك ودعهما يهدآن. هذا التمرين مفيد بشكل خاص في تخفيف جفاف وإجهاد العينين.
3. لف عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة عدة مرات. لن يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات العينين فحسب بل يساعد أيضا في تحسين شكل العينين.
