تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وغيرها من الأمراض التنفسية في فصل الشتاء، حيث يشهد تقلبات في أحوال الطقس، وتساقط للأمطار والثلوج، وهبوب للرياح.
ولتعزيز قدرة الجسم على مكافحة أمراض الشتاء، ثمة بعض النصائح الوقائية المهمة لقضاء فصل شتاء أكثر صحة، وتقليص فرص الإصابة بأمراض هذا الفصل.
في مقدمة هذه النصائح يأتي تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج (فيتامين C)، والذي يساهم بدوره في تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل عام والتقليل من مدة وشدة الإصابة بأمراض البرد.
من المهم أيضا ممارسة النشاط البدني يسهم في تدفئة الجسم خلال درجات الحرارة المنخفضة، وشرب الماء الذي يساعد في المحافظة على درجة حرارة الجسم، ومرونة المفاصل، وحماية الحبل الشوكي والأنسجة الأخرى، إضافة إلى التخلص من الفضلات، والتبول، والتعرق، وحركة الأمعاء.
كما يعد شرب المشروبات الساخنة الخالية من السكر ومنخفضة السعرات الحرارية أمرا مهما، إذ يساهم في إبقاء الجسم دافئا ويساعد على ترطيبه وحفظه من الجفاف، وتحسين الدورة الدموية، والمساعدة في حركة الأمعاء، وتقليل الإمساك.
