ينصح خبراء في الصحة، بالمداومة على ممارسة الحركة، لأن هذا من شأنه أن يقلل فرص الإصابة بما يعرف بـ"فشل القلب".
وبحسب موقع "هيلث لاين" الأمريكي، لا يقصد بمزاولة الحركة ممارسة التمارين الشديدة، لكن يكفي التحرك يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة، لأن فوائد التمارين الأساسية أنها ترفع ضخ القلب للدم.
ويوصي معظم الأطباء بأداء حركات مُجدية لـ30 أو 40 دقيقة معظم أيام الأسبوع؛ مثل المشي أو ركوب الدراجة أو أعمال البستنة أو حتى الرقص، أي حركة من شأنها أن تجعل قلبكم ينبض بصورة أسرع.
إن إضافة التمارين بانتظام إلى الروتين اليومي من شأنها أن تساعد على تدريب القلب والرئتين لفترة زمنية مخصّصة، مما يحسّن دوران الدم ويساعد قلبك في ضخّ الدم بصورة أكثر كفاءة.
ووفقاً للمكتبة الوطنية للطب، فإن التمارين تساعد في خفض ضغط الدم، والسيطرة على مستويات الكوليسترول، وخفض التوتر، وتأكد من أنك لا تبالغ في شدة التمارين التي تمارسها في البداية.
