الحفاظ على قدر مناسب من شرب الماء يوميا، أمر ضروري لدعم صحة الجسم، إذ يعد الماء ضروريًا للتمتع بصحة جيّدة، وبالأخص لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
وبحسب الموقع الالكتروني "مايو كلينك"، وهي مجموعة طبية وبحثية غير ربحية، ومقرها الرئيسي في روتشستر بولاية مينيسوتا الأمريكية، يساعد شرب الماء في تفكيك الطعام حتى يمتص الجسم العناصر الغذائية المطلوبة، كما يُليّن البراز، ما يمنع حدوث الإمساك.
وفي وقت سابق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على منصة "إنستجرام"، عن 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، وتأتي من بينها:
- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول
- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد
- مضغ الطعام جيدًا
- عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية
- تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية
- تناول الزبادي لأنها تحتوى على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)
- ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية
وإذا كنت تشعر أحيانًا بأنك مجبر على شرب المياه، فهناك الكثير من الإضافات لتحسين نكهتها، كما يمكن إضافة الفاكهة المجمدة، مثل الفراولة، والأناناس، والتوت لمذاق حلو.
