تُعد غازات البطن من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وقد تكون أحيانًا مؤشرًا على وجود خلل في صحة الجهاز الهضمي، مثل ضعف الامتصاص داخل الأمعاء أو تأثر البطانة الداخلية.
وبحسب ما أوضحه الدكتور أحمد كمال، استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، في حديثه لموقع CNN بالعربية، فإن تكرار الانتفاخات يستدعي الانتباه إلى نمط التغذية وكفاءة الهضم.
الحل في خطوات
ينصح كمال بتجنّب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، وعلى رأسها الخبز والبقوليات والمنتجات المحتوية على مادتي "الجلوتين" أو "الكازين"، نظرًا لصعوبة هضمها لدى بعض الأشخاص.
كما يشير إلى أن استخدام الأنزيمات الهاضمة قد يُسهم بشكل كبير في تقليل الانتفاخات وتحسين جودة الهضم.
نصائح إضافية
يؤكد مختصون أن تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدًا يساعد في تقليل دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي يحد من تكوّن الغازات. كما يُنصح بتقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة خلال اليوم، مما يخفف الضغط على الأمعاء ويحسّن حركة الهضم.
إضافة إلى ذلك، تلعب السوائل دورًا مهمًا في دعم الجهاز الهضمي؛ إذ يساعد شرب كميات كافية من الماء على تنظيم حركة الأمعاء ومنع تراكم الغازات، كما يمكن أن تساهم المشروبات الدافئة مثل النعناع والزنجبيل في تهدئة التقلصات وتخفيف الشعور بالانتفاخ.
